Τι είναι ο ιός HIV;

HIV σημαίνει Human Immunodeficiency Virus δηλαδή Ιός της Ανθρώπινης Ανοσοανεπάρκειας

Μερικοί ιοί, όπως αυτοί που προκαλούν το κοινό κρυολόγημα ή τη γρίπη, παραμένουν στο σώμα μόνο για μερικές ημέρες. Άλλοι ιοί, όπως ο HIV, δεν φεύγουν ποτέ. Ο ιός του AIDS είναι ένας ρετροϊός: έχει δηλαδή γενετικό υλικό το RNA, το οποίο με τη δράση ενός ενζύμου που λέγεται αντίστροφη μεταγραφάση μετατρέπεται σε DNA για να ενσωματωθεί στο γονιδίωμα του ανθρώπου (βλ. κύκλος αναπαραγωγής του HIV ). Το χαρακτηριστικό του ιού HIV είναι το πολύ υψηλό ποσοστό μετάλλαξής του, ο γρήγορος ρυθμός αναπαραγωγής του και το τεράστιο μέγεθος του πληθυσμού του. Αυτό σημαίνει ότι σε κάθε δεδομένη στιγμή, ένας άνθρωπος που έχει μολυνθεί με τον ιό HIV μεταφέρει δεκάδες εκατομμύρια λοιμογόνων παραγόντων του HIV με εκατομμύρια διαφορετικών τυχαίων μεταλλάξεών του. Η πολύ μεγάλη ικανότητα μετάλλαξης του HIV οφείλεται στο γεγονός ότι η αντίστροφη μεταγραφάση που μετατρέπει το RNA του ιού σε κυτταρικό DNA, είναι πολύ επιρρεπής στα λάθη κατά την αντιγραφή της, ξεφεύγουν δηλαδή αντιγραφικά λάθη όταν προστίθενται τα νουκλεοτίδια στη σειρά για να γίνει το DNA και προκύπτουν οι μεταλλάξεις.

Όταν κάποιος μολύνεται με τον HIV, γίνεται "HIV οροθετικός" και θα είναι για πάντα HIV οροθετικός. Με την πάροδο του χρόνου, η HIV νόσος μολύνει και εξοντώνει τα λευκά αιμοσφαίρια που λέγονται CD4+ λεμφοκύτταρα (ή "CD4+ Τ κύτταρα") και μπορεί να αφήσουν το σώμα ανίκανο να καταπολεμήσει κάποιες μολύνσεις και καρκινογενέσεις. Με την έγκαιρη και σωστή αντιρετροϊκή θεραπεία (ART), το σώμα μπορεί να παραμένει υγιές και να αντιμετωπίζει τις περισσότερες λοιμώξεις. Ένα υγιές άτομο έχει συνήθως από 600 έως 1200 CD4+ λεμφοκύτταρα. Όταν τα CD4+ λεμφοκύτταρα πέσουν κάτω από 200 ανά χιλιοστό του λίτρου στο αίμα, το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου αποδυναμώνεται σοβαρά και φτάνει στο στάδιο του AIDS, ακόμα και αν δεν έχει αρρωστήσει από άλλες μολύνσεις.

Κρίσεις πανικού...

Αν ξαφνικά εκεί που κάθεστε νιώθετε έντονη εφίδρωση, μούδιασμα, κρύο ιδρώτα στην πλάτη και ένα δυσάρεστο συναίσθημα σας κατακλύζει, ενδεχομένως μόλις να πάθατε μια κρίση πανικού. Αποτελεί μια πολύ δυσάρεστη κατάσταση που εγκλωβίζει το σώμα και καταρρακώνει την ψυχολογία όσων περνούν τέτοιες δυσάρεστες στιγμές

Η διαταραχή πανικού είναι μια αγχώδης διαταραχή, που εκδηλώνεται τόσο με ψυχολογικά όσο και με σωματικά συμπτώματα. Πρόκειται για μια από τις πιο συχνές ψυχικές παθήσεις, κατά την οποία το άτομο παρουσιάζει ξαφνικά και απρόσμενα επεισόδια έντονου φόβου και άγχους, που ονομάζονται κρίσεις πανικού.

Κι αν, για εκείνον που τις υφίσταται, μοιάζει με μαρτύριο στην αιωνιότητα, στην πραγματικότητα η διάρκεια της κρίσης, μπορεί να κυμαίνεται από λίγα λεπτά έως μερικές ώρες. Υπολογίζεται ότι έως το 4% του γενικού πληθυσμού υποφέρει από συχνές και σοβαρές κρίσεις πανικού. Το πιο ανησυχητικό όμως, είναι ότι το μεγαλύτερο ποσοστό αυτών των ανθρώπων προτιμά να κρύβει με κάθε τρόπο το πρόβλημα του, παρά να το αντιμετωπίσει.

Αντιμετώπισε το άγχος.!

Φτιάξτε το δικό σας σκηνικό . Χρειάζεται αρκετή εξάσκηση, αλλά αποτελεί πραγματικά έναν πολύ καλό τρόπο να ξεφύγετε τη στιγμή που το άγχος πάει να σας καταβάλλει. Καθίστε άνετα, κλείστε τα μάτια, πάρτε βαθιές ανάσες και τοποθετήστε νοερά τον εαυτό σας σε ένα περιβάλλον που σας ξεκουράζει. Χρησιμοποιήστε όλες σας τις αισθήσεις και όταν νιώσετε χαλαρωμένη, μετρήστε ανάποδα από το 20 και επιστρέψτε στην πραγματικότητα.

Γυμναστείτε. Μπορεί να κάνει καλό στη σιλουέτα μας και στην υγεία μας, αλλά δεν περιορίζεται μόνο εκεί. Η σωματική άσκηση είναι εκτόνωση και αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, δηλαδή των ορμονών της ευχαρίστησης. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ασκήσεις όπως το kick-boxing, οι πολεμικές τέχνες ή οι ασκήσεις με βάρη, δρουν πολύ αποτελεσματικά στο να μετατρέπουν ένα αρνητικό συναίσθημα, όπως το άγχος, σε κίνητρο να προσπαθήσουμε για το καλύτερο.

Χαλαρώστε σταδιακά τους μυς σας. Σφίγγοντας και χαλαρώνοντας όλους τους μυς του σώματός σας ανακουφίζει την ένταση και μέσα σε λίγα λεπτά θα αισθανθείτε πιο χαλαρά, χωρίς να χρειάζεστε κάποιο εξοπλισμό ή εκπαίδευση. Ξεκινήστε σφίγγοντας το πρόσωπό σας και μετρώντας μέχρι το 10, έπειτα το λαιμό σας, τους ώμους κ.ο.κ. Το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να το κάνετε παντού, όπου κι αν βρίσκεστε.

Παιδική κακοποίηση

« Περνούσαμε την παιδική μας ηλικία ρίχνοντας ένα πέπλο ησυχίας και μυστικότητας που κάλυπτε τις διεστραμμένες εμπειρίες μας παιδικής κακοποίησης. Προσπαθούσαμε να αντεπεξέλθουμε με το να καταπιέζουμε τις μνήμες μας, μαθαίνοντας να ξεχνάμε, αποσυνδέοντας και απομονώνοντας τους εαυτούς μας από τα αισθήματά μας, προσπαθώντας να ευχαριστήσουμε τους πάντες, αγωνιζόμενοι να προσαρμοστούμε και να χωρέσουμε στην «περίεργη» κατάστασή μας, στην οποία δεν υπήρχε ούτως ή άλλως άλλη διέξοδος διαφυγής. Έτσι καταφέραμε να επιβιώσουμε στην παιδική μας ηλικία, που ως ενήλικες μάς έφερε αποκομμένους από τον εαυτό μας και μουδιασμένους στα συναισθήματά μας».

*Μαρτυρίες γυναικών που υπέστησαν διαφορετικά είδη κακοποίησης. Πηγή:μελέτη Van Loon and Kralik (2005a)

Στην τρυφερή παιδική ηλικία, ο άνθρωπος δεν διαθέτει τα κατάλληλα γνωστικά εργαλεία που θα τον βοηθήσουν σε περιπτώσεις κακοποίησης να κατανοήσει, να επεξεργαστεί και να ενσωματώσει την τραυματική εμπειρία.

Έτσι, ένα παιδί που έχει υποστεί κάποια μορφή βίας, αναπτύσσειστρατηγικές αντιμετώπισης που θα το βοηθήσουν να τα «βγάλει πέρα» στην καθημερινή ζωή με τα πολύπλοκα συναισθήματα και εντυπώσεις που βιώνει και συχνά αποκόπτοντας τον εαυτό του από τον συναισθηματικό και φυσικό πόνο των τραυματικών γεγονότων, ειδικά στις περιπτώσεις που η κακοποίηση διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τέτοιου είδους στρατηγικές, προστατεύουν το παιδί από το νακατακλυστεί από τα απειλητικά και επικίνδυνα συναισθήματα που βιώνει, που θα οδηγούσε στην πλήρη αποδιοργάνωση της προσωπικότητας του, προσφέροντας του ταυτόχρονα ένα είδοςελέγχου του συνακόλουθου βιώματος της αίσθησης αδυναμίας, της αίσθησης του αβοήθητου και απελπισίας.

Συνήθεις στρατηγικές αντιμετώπισης σε απειλητικές καταστάσεις

Ένα μεγάλο φάσμα των μηχανισμών άμυνας κατά την αντίδραση σε περιστατικά κακοποίησης και βίας, αφορούν μηχανισμούς άμυνας που«αποκόπτουν» το τραυματικό γεγονός από τη συνείδηση.

Κατά το διαχωρισμό, διαστρεβλώνουμε τις φυσιολογικές συνδέσεις μεταξύ σκέψεων συναισθημάτων και μνημών και έτσι μειώνεται η επίγνωση-συνείδηση αυτών, ή μειώνεται ο πόνος των τραυματικών γεγονότων. Μπορεί κάποιος να περιγράψει τον διαχωρισμό ως «βρίσκομαι στον κόσμο μου», «απαγορεύω πράγματα να μπουν μέσα μου», «δεν έχω σύνδεση με τα συναισθήματά μου», «βλέπω μια ταινία στην οποία είμαι μέσα», «μούδιασμα».

Αυτοκτονίες εφήβων.

        Καταθλιπτικό συναίσθημα, που μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές, όπως απόπειρα αυτοκτονίας, κατάχρηση ουσιών και αυτοτραυματισμό, παρουσιάζουν οι έφηβοι στην Ελλάδα, σε ποσοστό που μπορεί να φτάσει στο 29% στα κορίτσια και στο 13% στα αγόρια. 

Το παρήγορο είναι ότι η Ελλάδα έχει από τους χαμηλότερους δείκτες αυτοκτονιών στους εφήβους, με ετήσια επίπτωση 3,8 περιπτώσεις ανά 100.000 άτομα στα αγόρια και 0,8 στα κορίτσια. 

Οι αυτοκτονίες στην εφηβεία

Σύμφωνα με στοιχεία ανακοίνωσης, με θέμα «Απόπειρες αυτοκτονίας στην εφηβική ηλικία», στην πλειονότητα των ευρωπαϊκών χωρών παρατηρείται συνεχής αύξηση του δείκτη αυτοκτονιών, στις ηλικίες 13-20 ετών.

Βάσει των ίδιων στοιχείων, οι αυτοκτονίες καταγράφονται ως η τρίτη αιτία θανάτου παγκοσμίως, σε άτομα ηλικίας από 15-24 ετών, με την Ελλάδα, ωστόσο, να έχει από τους χαμηλότερους δείκτες αυτοκτονιών στους εφήβους. 

«Τα αγόρια έφηβοι πιο συχνά επιλέγουν τα πυροβόλα όπλα σαν αυτοκτονική πράξη, ενώ τα κορίτσια τη λήψη ουσιών. Μελέτη Ελλήνων εφήβων έδειξε ότι οι αυτοκτονίες των αγοριών είναι περισσότερες στις αστικές περιοχές, ενώ των κοριτσιών στις αγροτικές περιοχές. Τα αγόρια εμφανίζουν μεγαλύτερα ποσοστά θανάτου εξαιτίας αυτοκτονίας, ενώ τα κορίτσια υπερτερούν στην απόπειρα αυτοκτονίας και τον ιδεασμό αυτοκτονίας, χωρίς όμως να επέρχεται ο θάνατος. Η σχέση μεταξύ πρώτης απόπειρας αυτοκτονίας και επόμενης κυμαίνεται από 0,24%-4,30%.Τα τελευταία χρόνια έχει παρατηρηθεί το σπάνιο προς το παρόν φαινόμενο της ομαδικής αυτοκτονίας, μετά από συνεννόηση εφήβων μέσω του διαδικτύου (σύμφωνο αυτοκτονίας).

Πού βλάπτει και πού ωφελεί ο ήλιος

     Oλοένα και πιο επικίνδυνος γίνεται για το δέρμα μας ο ήλιος κάθε χρόνο και είναι ενδεικτικό ότι οι νέες οδηγίες της Ευρωπαϊκής Ένωσης συνιστούν ως δείκτη προστασίας των αντηλιακών τον 50 και όχι τον 30, όπως μέχρι πρόσφατα. Οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι η ηλιοθεραπεία είναι πιο βλαβερή για την επιδερμίδα μας ακόμα και από το κάπνισμα.
     Παράλληλα, στην αγορά των αντηλιακών εισέρχονται συνεχώς νέες μορφές προϊόντων, χωρίς εντούτοις να προστίθενται ουσιαστικά νέα προστατευτικά φίλτρα: μόλις εννέα αντηλιακά φίλτρα (χημικά και φυσικά) είναι παγκοσμίως αναγνωρισμένα και το τελευταίο νέο συστατικό (το οξείδιο του ψευδαργύρου) εισήχθη το 1996. Επίσης στην προώθηση και τη διαφήμιση των αντηλιακών χρησιμοποιούνται συχνά παραπλανητικοί όροι για τους καταναλωτές.
     «Τα αντηλιακά πρέπει να έχουν ευρύ φάσμα προστασίας και κατά της UVΑ και κατά της UVΒ», τονίζει η επίκουρη καθηγήτρια Δερματολογίας κ. Καίτη Μουλοπούλου-Καρακίτσου. «Τα αντηλιακά προστατεύουν, αλλά όχι εντελώς από την ηλιακή ακτινοβολία. Γι΄ αυτό δεν επιτρέπονται δηλώσεις στη συσκευασία ή διαφημίσεις, που να αναφέρουν ότι προστατεύουν 100% ή ότι είναι ΄΄sunblocks΄΄ ή ΄΄sunblockers΄΄ ή ΄΄ολικής προστασίας΄΄ ή παρέχουν ΄΄all day protection΄΄».
     Στην Ευρώπη, τα αντηλιακά παραμένουν στην κατηγορία των καλλυντικών προϊόντων και δεν εντάσσονται στα φάρμακα (όπως στις ΗΠΑ) ή στα «σχεδόν φάρμακα» (όπως στην Ιαπωνία). Επιπλέον, η Ευρωπαϊκή Ένωση δεν έχει θέσει ακόμα σχετικούς κανονισμούς για τα κράτη-μέλη, παρά μόνον οδηγίες.
     «Το ευχάριστο είναι ότι, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, τα UV φίλτρα έχουν μικρή οιστρογονική δυνατότητα και κανέναν κίνδυνο για την υγεία», επισημαίνει η κ. Μουλοπούλου και συνεχίζει: «Παράλληλα, πολλοί παραγωγοί προσθέτουν φυσικά και συνθετικά συστατικά και μαλακτικά, για να ενδυναμώσουν τον δείκτη προστασίας των τελικών προϊόντων, αν και το αποτέλεσμα δεν είναι ακριβώς προσδιορίσιμο».

Πού βλάπτει: 

1. ΕΓΚΑΥΜΑ: Οφείλεται κατά 98% στην UVΒ και κατά 2% στην UVΑ ακτινοβολία. «Με χαρακτηριστικά που διαφέρουν στον καθένα μας και εξαρτώνται από την ένταση και τη διάρκεια της έκθεσης στον ήλιο και την ευαισθησία του δέρματος, το ηλιακό έγκαυμα μπορεί να εμφανιστεί με συμπτώματα από ελαφρά ερυθρότητα σε 6 έως 24 ώρες μετά την ηλιοθεραπεία έως φυσαλίδες και αποκόλληση της επιδερμίδας, με επακόλουθο μελαγχρώσεις, ακόμα και ουλές», λέει η κ. Μουλοπούλου.
2.  ΦΩΤΟΑΝΟΣΟΚΑΤΑΣΤΟΛΗ: Μια συνέπεια της δράσης της UVΒ ακτινοβολίας είναι η μείωση της ανοσολογικής άμυνας του οργανισμού. «Αυτό σημαίνει αύξηση των υποτροπών του έρπητα», αναφέρει η κ. Μουλοπούλου. 
3. ΦΩΤΟΕΥΑΙΣΘΗΣΙΑ: Είναι αποτέλεσμα αλληλεπιδράσεων της υπεριώδους ακτινοβολίας και ορισμένων φαρμάκων που προκαλούν φωτοευαισθησία, όπως λ.χ. της ισοτρετινοΐνης για την ακμή. Οι βλάβες του δέρματος εντοπίζονται στις ακάλυπτες περιοχές, όπως το πρόσωπο, τα χέρια, τα αυτιά, το ντεκολτέ κ.ά. 
4. ΗΛΙΑΚΕΣ ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ: «Χωρίς να είναι γνωστός ο μηχανισμός, οι φωτοδερματοπάθειες είναι ήπιες, αλλά επίμονες, με πολύ ενοχλητικές και ποικιλόμορφες βλάβες», επισημαίνει η κ. Μουλοπούλου.  
5. ΕΠΙΔΕΙΝΩΣΗ ΝΟΣΗΜΑΤΩΝ: Με την έκθεση στον ήλιο επιδεινώνονται νοσήματα, όπως ο δερματικός λύκος, η πορφυρία, η ακμή κ.ά.  
6. ΦΩΤΟΓΗΡΑΝΣΗ Ή ΠΡΟΩΡΗ ΓΗΡΑΝΣΗ: «Εμφανίζεται κυρίως στο πρόσωπο, με λέπτυνση της επιδερμίδας, υπερχρώσεις, λεπτές ρυτίδες ή μόνιμο ακτινικό ερύθημα στα πλάγια του λαιμού ή και στο ντεκολτέ», υπογραμμίζει η κ. Μουλοπούλου κι εξηγεί: «Ακτινωτές ρυτίδες στο άνω χείλος οφείλονται- εκτός από το κάπνισμα- και σε επανειλημμένη και συσσωρευτική υπερέκθεση στον ήλιο. Φακίδες, ακόμα και κόκκινες κηλίδες στις ράχες των χεριών συχνά εμφανίζονται ύστερα από επανειλημμένα ηλιόλουτρα». 
7. ΠΡΟΚΑΡΚΙΝΙΚΕΣ ΒΛΑΒΕΣ: Εμφανίζονται ως τραχεία επιφάνεια στα ακάλυπτα μέρη του δέρματος- ακόμα και στο φαλακρό κεφάλι- και έχουν καστανοκίτρινο έως γκριζωπό χρώμα. Εάν δεν θεραπευθούν έγκαιρα, μπορεί να γίνουν κακοήθεις. 
8. ΚΑΡΚΙΝΟΙ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ: «Ο βασικοκυτταρικός καρκίνος δεν δίνει ευτυχώς μεταστάσεις», λέει η κ. Μουλοπούλου και συνεχίζει: «Ο ακανθοκυτταρικός αναπτύσσεται πιο γρήγορα και κάνει μεταστάσεις, εάν δεν θεραπευθεί έγκαιρα. Για το μελάνωμα, ολοένα και περισσότερο ενοχοποιείται το έγκαυμα στην παιδική ηλικία ως παράγων κινδύνου για εμφάνιση της νόσου στην ενήλικη ζωή». 
9. Το μελάνωμα γίνεται αντιληπτό από την ασυμμετρία της βλάβης, το μέγεθός της, την ποικιλία των χρωμάτων της, τα ακανόνιστα όρια στην περιφέρειά της, την πιθανή ανύψωσή της από το δέρμα και τη διήθησή της με αιμορραγία στο δέρμα. 
10. ΗΛΙΑΣH: Είναι αποτέλεσμα υπερθέρμανσης του σώματος από ανεξέλεγκτη και απότομη- και όχι σταδιακή, όπως επιβάλλεται- έκθεση στον ήλιο. Πιο επιρρεπείς σε αυτήν είναι οι ηλικιωμένοι (γιατί ο θερμοστάτης τους δεν προσαρμόζεται εύκολα, ενώ έχουν μειωμένη έκκριση ιδρώτα και επομένως πίνουν λίγο νερό), καθώς και τα παιδιά. Τα συμπτώματα της ηλίασης είναι το έντονα κόκκινο πρόσωπο, ο πονοκέφαλος, η ζάλη, η κούραση, οι μυϊκές κράμπες, ακόμα και ο πυρετός. Απαιτεί άμεση αντιμετώπιση.

Πού ωφελεί: 

1. Προλαμβάνει τη ραχίτιδα. 
2. Βελτιώνει νοσήματα, όπως την ψωρίαση, την ατοπική δερματίτιδα, τον ίκτερο των νεογνών, την κατάθλιψη κ.ά. 
3. Συμβάλλει στην πρόληψη ορισμένων καρκίνων (όπως των ωοθηκών), μέσω της δημιουργίας της βιταμίνης D. - Βελτιώνει τη διάθεση και «ξυπνά» τον οργανισμό.

Πώς να μάθετε τον φωτότυπό σας: 

• Εάν δεν μαυρίζετε ποτέ, έχετε φωτότυπο Ι. Χρειάζεστε ολική προστασία (καπέλο, γυαλιά, ρούχα, αντηλιακά προϊόντα με υψηλό δείκτη προστασίας) και αποφυγή έκθεσης στον ήλιο. - Εάν μαυρίζετε ελαφρά, έχετε φωτότυπο ΙΙ. Χρειάζεστε μεγάλη προστασία και προσοχή κατά την έκθεση στον ήλιο. 
• Εάν μαυρίζετε εύκολα, έχετε φωτότυπο ΙΙΙ. Χρειάζεστε μέτρια προστασία. 
• Εάν μαυρίζετε γρήγορα, έχετε φωτότυπο ΙV. Χρειάζεστε ελάχιστη προστασία.

Η προστασία που παρέχουν τα αντηλιακάσύμφωνα με τις οδηγίες της Ευρωπαϊκής Ένωσης- είναι η εξής:

• Μικρή (SΡF 6) - Μεσαία (SΡF15-25)
• Μεγάλη (SΡF 30-50)
• Πολύ μεγάλη (SΡF 50+) 

 Πώς να διαλέξετε αντηλιακό:

1 Να βεβαιώνεστε ότι γράφει στη συσκευασία «Βroad spectrum» (ευρέος φάσματος), δηλαδή ότι δρα κατά της UVΑ και της UVΒ.

2 Να ελέγχετε εάν τα φίλτρα είναι φυσικά (οξείδιο του ψευδαργύρου, διοξείδιο του τιτανίου) ή συνθετικά (βενζοφαινόνες, κινναμοειδή κ.ά.) Τα χημικά φίλτρα είναι πιο αποτελεσματικά, ενώ τα φυσικά φίλτρα στις νέες μικροϊονισμένες μορφές είναι καλύτερα για το ευαίσθητο δέρμα..

3 Να ελέγχετε τον δείκτη προστασίας και στις διακοπές να μη διαλέγετε μικρότερο από 30.

4 Εάν κολυμπάτε πολλή ώρα ή ασχολείσθε με θαλάσσια σπορ, να προτιμάτε αυτά που γράφουν «water resistance» ή «waterproof». Η πρώτη επιγραφή σημαίνει ότι το αντηλιακό πρέπει να ανθίσταται στο θαλάσσιο νερό για 40 λεπτά, ενώ η δεύτερη σημαίνει ότι ανθίσταται για 80 λεπτά. Αυτά βέβαια δεν ισχύουν ακριβώς, καθώς εξαρτώνται από τον χρόνο και τον τρόπο κολύμβησης, την ποσότητα και την ποιότητα του αντηλιακού, την κατάσταση του δέρματος, το είδος του μαγιό (η τριβή του δέρματος με ρούχα αφαιρεί αντηλιακό) κ.ά.

5 Να επιλέγετε μορφή αντηλιακού ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας και την κατάστασή του τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Συνιστάται τζελ ή σπρέι για το λιπαρό δέρμα και κρέμα ή λάδι για το ξηρό.

6 Εάν θέλετε να αποφύγετε τη χρήση μέικ-απ, να διαλέγετε έγχρωμο αντηλιακό.

7 Εάν υπάρχει η δυνατότητα, να δοκιμάζετε το αντηλιακό, για να διαπιστώνετε την αίσθηση που δίνει στο δέρμα σας για κάποιο χρονικό διάστημα και το τοξικολογικό προφίλ του σε ένα ευαίσθητο δέρμα.

8 Εάν έχετε προβλήματα με το δέρμα σας ή δυσκολεύεσθε να βρείτε το σωστό αντηλιακό για εσάς, να συμβουλεύεσθε τον δερματολόγο σας.

Πώς να χρησιμοποιείτε σωστά το αντηλιακό σας:

• Να το βάζετε στο δέρμα σας 15-20 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο. 
• Να βάζετε αρκετή ποσότητα, γιατί συνδέεται με την αποτελεσματικότητά του (μειωμένη ποσότητα «χαμηλώνει» το επίπεδο προστασίας). 
• Να επαναλαμβάνετε την επάλειψη του αντηλιακού συχνά, γιατί η επαφή με το θαλάσσιο νερό ή το νερό της πισίνας, την πετσέτα, το μαγιό, τον ιδρώτα κ.ά. το αφαιρεί. 
• Να μην ξεχνάτε να επαλείψετε καμία περιοχή του δέρματος που εκτίθεται στον ήλιο, όπως τα χείλη, τα αυτιά, ο λαιμός, τα δάκτυλα κ.ά.

Μην ξεχνάτε ποτέ:

• Να αποφεύγετε την ολοήμερη έκθεση στον ήλιο και ιδίως στις ώρες 11.30 - 16.30, ιδιαίτερα εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα ή φωτότυπο Ι, ΙΙ ή ΙΙΙ 
• Να μην υποτιμάτε τον ήλιο κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, καθώς και τον ήλιο στη συννεφιά ή από την αντανάκλαση στην άμμο, το νερό, το γκαζόν και το έδαφος (ακόμα και εάν εσείς είστε στη σκιά) 
• Να μη φοράτε στην πλαζ αρώματα, κολόνιες ή αρωματισμένες λοσιόν για μετά το ξύρισμα 
• Εάν παίρνετε φάρμακα, να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας για τον χρόνο παραμονής σας στον ήλιο

Πηγή : ΤΑ ΝΕΑ Ένθετο Υγεία

ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΣΕΞ

     Το να διατηρείτε σε καλή κατάσταση την υγεία των σεξουαλικών σας οργάνων, εγγυάται μακροζωία και σας βοηθά να έχετε μια πλούσια και ολοκληρωμένη ζωή. Ένα υγιές αγγειακό σύστημα προωθεί πιο αποτελεσματικά τη ροή του αίματος στα διάφορα μέρη του σώματος και αυτό είναι το μυστικό κατά της γήρανσης. Συνεπώς, η διατήρηση της ροής του αίματος σε καλά επίπεδα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βεβαιωθείτε ότι δε θα αντιμετωπίσετε προβλήματα στη στυτική σας λειτουργία σε μεγάλη ηλικία. Η καλύτερη συνταγή για την υγεία των σεξουαλικών σας οργάνων δεν είναι αυτή που μπορείτε να βρείτε στα φαρμακεία αλλά αυτή που θα βρείτε στο κρεβάτι, στο ντους σας ή στην απόδραση του σαββατοκύριακου. Όλες οι μελέτες δίνουν έμφαση στο γεγονός ότι το να κάνετε σεξ σας κάνει νέους.

     Με τη φράση «να κάνετε σεξ», εννοούμε χωρίς άγχος, δηλαδή ασφαλές σεξ, στο οποίο θα είστε προστατευμένος από ασθένειες, και σεξ που δεν προκαλεί άγχος, όπως θα προκαλούσε μία εξωσυζυγική σχέση. Φυσικά, ανάμεσα στις κουραστικές εργασιακές εβδομάδες και στο γεγονός ότι το να μεγαλώνεις παιδιά είναι τόσο εξαντλητικό όσο το να τρέχεις με τρία πόδια στο μαραθώνιο, το να έχεις χρόνο και ενέργεια για σεξ δεν είναι πάντα τόσο εύκολο όσο ακούγεται. Τους αντρικούς οργασμούς είναι εύκολο να τους καταλάβετε – επειδή είναι εξωτερικοί. Αλλά οι γυναικείοι οργασμοί μπορεί να είναι πιο μυστηριώδεις ακόμα και από ένα βιβλίο του Ντιν Κουντς. Και αυτό γιατί πολλοί από εμάς δεν μπορούμε πραγματικά να καταλάβουμε τι συμβαίνει φυσιολογικά. Στην ουσία, όταν μια γυναίκα ερεθίζεται σε σημείο να φτάσει σε οργασμό, τα τείχη της μήτρας συστέλλονται – και μπορεί να δοκιμάσει τις ρυθμικές, μυϊκές συστολές της μήτρας, του κόλπου και της κλειτορίδας. Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική. Για κάποιες μπορεί ο οργασμός να είναι ένας πίδακας ζεστού νερού. Για άλλες, μπορεί να μην είναι τίποτα παραπάνω παρά ένα στιγμιαίο φτερούγισμα. Αλλά εδώ βρίσκεται αυτό που δεν μπορούν να καταλάβουν πολλοί άνδρες: Επειδή δεν μπορούν να φανταστούν το σεξ χωρίς οργασμό, πολλοί άνδρες δεν μπορούν να εκτιμήσουν το γεγονός ότι οι γυναίκες έχουν τη δυνατότητα να απολαύσουν το σεξ χωρίς οργασμό. Επομένως, αντί να βάλετε σαν τελικό στόχο τον γυναικείο οργασμό, πρέπει να εστιάσετε την προσοχή σας στο να βεβαιωθείτε ότι η γυναίκα απολαμβάνει την σεξουαλική επαφή. Μερικές γυναίκες δεν χρειάζεται να έχουν οργασμό για να απολαύσουν το σεξ, ενώ κάποιες άλλες μπορούν εύκολα να έχουν πολλαπλούς οργασμούς. Η απουσία ενός οργασμού δεν σημαίνει αποτυχία, αλλά η απουσία της διέγερσης συνήθως σημαίνει. Αν σκεφτείτε ότι ο μέσος άνδρας επιτυγχάνει οργασμό σε τρία με πέντε λεπτά και η μέση γυναίκα χρειάζεται τέσσερις φορές περισσότερο χρόνο, μπορείτε να καταλάβετε γιατί πολλές γυναίκες δεν θα έχουν οργασμό σε κάθε σεξουαλική συνεύρεση. Προσθέστε επίσης την πίεση που νιώθουν πολλές γυναίκες προκειμένου να έχουν οργασμό, και μια σεξουαλική συνεύρεση μπορεί να γίνει πολύ αγχώδης. Και αυτό σχεδόν εγγυάται ότι μία γυναίκα δεν θα έχει οργασμό. Λέγεται ότι οι γυναίκες προσποιούνται στον οργασμό επειδή οι άντρες προσποιούνται στα προκαταρκτικά. Σε αυτό το σημείο κυρίως βρίσκεται ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα ανάμεσα στα ζευγάρια – η έλλειψη συμβατών επιπέδων λίμπιντο ή διέγερσης. Για να βελτιώσετε την σεξουαλική επιθυμία της γυναίκας, προσθέστε περισσότερα προκαταρκτικά. Περισσότερα προκαταρκτικά σημαίνει περισσότερη «υγρασία», το οποίο συνεπάγεται μεγαλύτερη ευχαρίστηση. Για να βοηθήσετε να αυξηθεί η υγρασία, μπορείτε να αυξήσετε με ασφάλεια την λίπανση με υδροδιαλυτά λιπαντικά, όπως το K-Y Jelly ή λιποδιαλυτά πηκτώματα. Και για κάποιο λόγο, η κρέμα τεστοστερόνης – την βάζετε κατευθείαν στην κλειτορίδα δύο φορές την ημέρα- βοηθάει στην αύξηση της διέγερσης, της λίμπιντο και στην ένταση του οργασμού. Η τεστοστερόνη είναι ο οδηγός της σεξουαλικότητας και για τον άντρα και για την γυναίκα. Από τη φύση της ελαττώνεται καθώς γερνάμε, αλλά η θεραπεία τεστοστερόνης έχειαποδειχθεί αποτελεσματική σε άντρες με μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης. Στην τελική, από τη στιγμή που το άγχος μπορεί να συμβάλει στην στυτική δυσλειτουργία και στην στειρότητα, η άσκηση είναι εξαιρετική στο να το μειώσει. Ενώ μπορεί να μην είστε σε θέση να αποβάλλετε τα άγχη στη ζωή σας, μπορείτε τουλάχιστον να μεταβάλετε την αντίδρασή σας απέναντί τους μέσω της συνεπούς σωματικής δραστηριότητας.